10 октября - Всемирный день психического здоровья.
Основа здоровой психики - это не только отсутствие заболевания, это крепкая нервная система, здоровый ум, тело и дух. Это состояние, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.
Всемирный день психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ, а основной целью было массовое просвещение населения по вопросам, связанным с психологическим состоянием человека.
В настоящее время наиболее распространенным заболеванием является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Каждые 40 секунд в мире происходит самоубийство. Большое количество людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, которым необходима госпитализация. Все они нуждаются в помощи психиатра. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Психическое состояние человека и физическое тесно взаимосвязаны. Вот несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
Спорт и правильное питание. Умеренная физическая нагрузка и сбалансированный рацион питания – это крепкие сосуды, нервная система и иммунитет.
Сон не менее 7- 8 часов. Здоровый сон приводит к быстрому восстановлению организма, что позволяет быть более стойким к стрессовым ситуациям.
Хобби. При занятии любимым делом в организме выделяется «гормон счастья».
Умение и возможность выговориться. Если скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе можно столкнуться со стрессом, что в дальнейшем выльется в психические расстройства, а последствия станут необратимыми.
Информацию подготовила фельдшер - валеолог УЗ «15-я городская детская поликлиника» Тимохова О.Н. по материалам Интернет – источника.
10 октября –Всемирный день психического здоровья
По решению Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здравоохранения, с 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья. В этот день проходят мероприятия, цель которых информировать население всего мира о проблемах психического здоровья и способах его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств, сокращения депрессивных расстройств, умственной отсталости, наркотической зависимости, эпилепсии, распространенности болезни Альцгеймера, шизофрении. В уставе ВОЗ записано: «Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Только в состоянии благополучия человек может полностью реализовать свои способности и потенциал, противостоять стрессам, плодотворно работать и внести свой вклад в жизнь общества. Можно сделать вывод, что психическое здоровье основаблагополучия каждого человека, а значит и всего сообщества.
Подростковый возраст - для многих это очень интересное время, но это также время стрессов и тревог. В жизни происходит много перемен, ребенок становится взрослым, иногда приходится менять школу, готовиться к поступлению в университет или думать о работе. В некоторых случаях такие переживания, не распознанные и оставленные без внимания, могут привести к развитию психических заболеваний. Дополнительную нагрузку на психическое здоровье оказывает использование виртуальных сетей в любое время дня и ночи, высокий темп жизни, отсутствие нормального сна и отдыха, вредные привычки.
Во избежание развития депрессии:
- научитесь преодолевать стрессовые ситуации;
- ведите здоровый образ жизни;
- общайтесь с друзьями;
- занимайтесь интересным делом;
- избавляйтесь от вредных привычек;
-старайтесь видеть во всем больше позитива, не зацикливайтесь на отрицательных эмоциях;
- не снимайте стресс с помощью алкоголя или курения;
- постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8 часов;
- при появлении навязчивых сомнений и тревог, обратитесь к тому, кому доверяете.
Телефонная линия для оказания экстренной психологической помощи «Телефон доверия» для детей и подростков: 8 (017) 246 03 03;
детская телефонная линия помощи: 8-801-100-16-11, ежедневно, круглосуточно, анонимно.
Информацию подготовила фельдшер-валеолог УЗ «15-я городская детская поликлиника» Нестерова Н.Е.