Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно

Оздоровление детей летом

Оздоровление детей летом

 

Оздоровление детей летом

Здоровое детство — это национальное богатство страны. От этого зависит здоровье последующих поколений. Для сохранения и укрепления здоровья огромное значение имеет активный отдых и, прежде всего, на воздухе. Человеческий организм веками находился среди природы и все его физиологические процессы развивались и совершенствовались именно в этих условиях. Пребывание в плохо проветриваемом помещении с повышенной температурой воздуха, тем более перед телевизором, не способствует снятию утомления.

Активный отдых на открытом воздухе повышает умственную работоспособность и снижает заболеваемость органов дыхания. Спортивные игры и физические упражнения оказывают тренирующее воздействие на нервную, мышечную и сердечно-сосудистую системы.

В сохранении здоровья и его укреплении большое значение имеет состояние нервной системы, которая регулирует деятельность всех внутренних органов, оказывает большое внимание на защитные силы организма, обмен веществ, работоспособность и другие процессы.

Для сохранения и укрепления здоровья, просто необходимо летнее оздоровление, отдых. В это время проводите для ребенка комплекс мероприятий, способствующих повышению устойчивости  организма к влиянию внешней среды. Не забывайте про закаливания. Ведь закаливание способствует снижению заболеваемости детей ОРЗ, а также гриппом, ангиной, которые нередко приводят к осложнениям на сердце, легких и других внутренних органах.

Не забывайте о воздушных и солнечных ваннах. Их следует принимать при температуре окружающей среды 20-22 ОС и выше. Вначале — 5-10 мин. (прохладные ванны) и 15-20 мин. (теплые и индифферентные), постоянно увеличивая до 20-30 мин. Максимальное время теплых и воздушных ванн — 2 ч., а прохладных — до 1 часа. Во время приема этих ванн дети должны  быть в купальнике или в плавках. Воздушные ванны хорошо комбинировать с солнечными. Последние следует проводить осторожно, постоянно увеличивая их продолжительность с 3-5 мин. До 1 ч. в день. Солнечные ванны нельзя принимать сразу после еды или физических нагрузок: соревнований или тренировок. Купание в открытых водоемах относится к наиболее сильным закаливающим процедурам. Купание можно начинать  при температуре воды не меньше 18-20 ОС. Продолжительность пребывания в воде (от 3 до 15 мин.) зависит от температуры воды, воздуха, степени закаленности и тренированности.

Немаловажный фактор, способствующий оздоровлению и укреплению здоровья детей правильное питание.

Учитывая особенности растущего организма, более интенсивный основной обмен веществ, постоянное построение новых клеток, большую подвижность, за питанием ребенка нужно тщательно следить, так чтобы оно обязательно было рациональным, полноценным. Пища ребенка должна приготавливаться из свежих, наиболее ценных в питательном отношении продуктов животного и растительного происхождения. Ребенок должен употреблять больше овощей, фруктов, кисло-молочных продуктов.

Для того, чтобы иметь полноценное здоровье, следует помнить, что завтра начинается сегодня, и заботиться о нем надо постоянно.

poleznie-soveti.com/ozdorovlenie-detej-letom.html

Подготовил   заведующий    Петроневич Н.В.

Разделы сайта